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クラクフ市公認ガイドのカスプシュイック綾香（本名）です。2014年以降、ポーランド在住。ガイド・通訳業の傍ら、旅行や生活に欠かせないポーランド情報をお届け中！
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この記事の内容
前回の記事 【色々あったけど安産】妊娠初期５週から臨月３８週の妊娠経過総まとめでは妊娠初期から後期までの経過と記録をまとめました。
当記事は続編として体重管理をテーマとし、私自身の妊娠中のお腹の写真も載せています。結果的に妊娠初期からトータル４キロ増えた程度だったものの、増えないのもそれはそれで心配…。
そんな同じような不安を抱えている妊婦さんにぜひ読んでほしい記事です。
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この記事の目次
❶ 妊娠６週〜３８週の体重記録
初期・中期６週〜２７週
後期・臨月２８週〜３８週
結論、大目に見積もって４キロ増
❷ 私の妊娠中のお腹の写真
妊娠６ヵ月（２１週）
妊娠７ヵ月（２７週）
妊娠８ヵ月（２９週）
妊娠９ヵ月（３３週）
臨月・妊娠１０ヵ月（３６週）
❸ 妊娠中の食事制限はしていない
❹ 生まれた赤ちゃんは健康そのもの
❺ この記事のまとめ
総じて良かった！海外出産体験談｜新生児の我が子もお見せします♪
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妊娠６週〜３８週の体重記録
。基本情報として、私の身長は１６４センチ、妊娠前の体重５０キロ前後（ＢＭＩ値１８台）といったところで普通体型です。
。どちらかというと食べたらその分の体重は増えていくタイプであり、一方、減らせばその分減るというタイプでもあります。産後１年経った今は、体重４７〜４８キロ。
初期・中期６週〜２７週
。６週は一時帰国で暴飲暴食気味だったこともあり、体重が普段より増えています。全体として増減はほぼなく、旅行に行く前の体重で比較すれば１.５キロ増えた程度でした。
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| 妊娠初期と中期の体重変化 | |
| ６週 | ５１.４ |
| ７週〜１８週 | ４８.８〜４９.８ |
| ２１週〜２３週 | ４９.９〜５０.８ |
| ２４週・２５週 | ５０.４〜５０.７ |
| ２６週・２７週 | ５０.３〜５１.３ |
| 【胎児推定体重】２０週６日では約３６０ｇ、２６週１日では約７００ｇ | |
ほんと、妊娠に気付くまでの２〜３週間はシンガポール、香港、日本、ギリシャ旅行で食べまくってたよね。お互い！
安定期まではつわりで冷製パスタや梅茶漬け、酸っぱいグミをよく食べてたっけ。たまに嘔吐もあったので痩せたのかも？
後期・臨月２８週〜３８週
。臨月は少し増えましたが、ほぼ赤ちゃんや胎盤の分しか増えていない感じです。それでも血液検査の結果は毎回理想値と言われ、先生からはいつも褒められていました。
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| 妊娠後期と臨月の体重変化 | |
| ８ヵ月 | ５１.０〜５１.８ |
| ９ヵ月 | ５１.６〜５２.４ |
| 臨月３６週 | ５１.６〜５２.３ |
| ３７週 | ５２.１〜５２.８ |
| ３８週（６日出産） | ５２.７〜５３.２ |
| 【胎児推定体重】２９週１日では約１０８０ｇ、３０週０日では約１３２０ｇ、３２週３日では約１７３０ｇ、３６週１日では約２４７０ｇ、出産５日前は約２６９０ｇ | |
９ヵ月で赤ちゃんグッズ買いに行った時、同じ妊婦さんに「まだ準備早いんじゃない？」って言われたりしたよね。笑
ちなみに出産３時間後に計った体重は４７.２キロ！お腹は妊娠前よりもぺったんこ、一気に身軽になった感じがしました。
結論、大目に見積もって４キロ増
。実際には３.５キロくらいだとは思うのですが、妊娠によって増加した体重は大目に見積もっても４キロ程度という結果です。 。妊娠中の増加量が７キロ未満だと低出生体重の可能性が高くなるそうですが、生まれた赤ちゃんは体重２,６６０ｇで健康的。食事はきちんと取っていたので、自分は痩せても赤ちゃんはしっかりと育っていました。 。痩せていると「赤ちゃんがちゃんと育たないよ」と言われるかもしれませんが、自分自身がきちんと栄養とカロリーを摂っているならあまり気にしないほうがいいかもしれません。
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出産時に増加する体重の内訳
日本人女性の場合、妊娠期間中の体重増加量はおよそ１０〜１２キロ。
そのうち、胎児の重さは約３キロ、胎盤は約７５０グラム、羊水の重さはそ５００〜７００グラム前後、そのほか妊娠中に増加する血液や脂肪などは約４〜５キロといわれています。
そのうち、胎児の重さは約３キロ、胎盤は約７５０グラム、羊水の重さはそ５００〜７００グラム前後、そのほか妊娠中に増加する血液や脂肪などは約４〜５キロといわれています。
でも個人差が
すっごく
あるのも事実
すっごく
あるのも事実
妊娠６週〜３８週の体重記録
。ここから下は私自身の妊娠中のお腹の写真を載せているため、他人のお腹を見たくないという方は今すぐバックしてください。 。私はお腹が大きくなるスピードが遅く、たくさんのお腹の写真を見て焦りながらも、小さいお腹を見ると安心したりしていました。個人差があるといえ、やはり気になります。
妊娠６ヵ月（２１週）
。この日の体重は５０.２キロで、前日にエコーで測った胎児の推定体重はいたって標準的な３６０グラム（少し小さめ？）でした。
。２３週もほぼ同じ体重（５０.３キロ）でありながらお腹は少しずつ大きくなっていき、もう５０キロを切ることはなくなりました。
つわりも安定期でおさまり、気分が絶好調だった頃。小旅行にも出掛けたりと、無理のない範囲でよく歩いていました。
妊娠７ヵ月（２７週）
。（この日は日曜日でたらふく食べた後というのもありますが…）２１週の頃と比較すると、それなりに大きくなったと分かります。
。でもこう見えて、まだまだマタニティウェアを買い足す必要はないような感じ。結局、妊娠期間中に買ったマタニティウェアはウェストリブのジーンズ１枚だけでした。
海外在住でも服は基本的に日本で買ってます。日本の服はトップスもボトムスもゆるいのが多くて、妊娠中でも着やすい♪
妊娠８ヵ月（２９週）
。上写真はＳサイズのワンピースなんですが、まだ無理なく着れていました（でも横姿を見れば妊婦となんとなく分かる体型）。
。この日とその一週間後の体重はまったく同じ５１.４キロで、妊娠後期に入ったというのに体重が増えないのは不思議でした。でも血液検査や血糖値も完ぺきと先生に言われていたため、不安は特になかったです。
ここまでは順調だったのに、この写真を撮った翌日、切迫早産でいきなり入院することに！妊娠中は本当に油断禁物…。
妊娠９ヵ月（３３週）
。自宅の洗面台には大きな鏡があるものの、足元まで見える全身鏡はまだありません。それでイケアに行ったとき、ふと鏡に映った自分の姿を見て、なんとなく撮ってみました。 。この頃の体重は５１.８キロ、胎児の推定体重はおよそ１７３０グラムです。
自分で計ったので正確とは言えないのですが、同３３週の腹囲は７９センチありました！
週数の割に体は身軽だったものの、たまにお腹が張ることもあった時期。切迫早産もあったのでちょっとドキドキでした。
臨月・妊娠１０ヵ月（３６週）
。上の写真の通りですが、臨月に入ってもそれほどお腹は大きくなりませんでした。妊娠中に外で撮影した写真はこれが最後で、いわゆるマタニティフォトは撮らずじまい。 。そして当時の体重は５２キロジャスト。
その４日前にあった同３６週での検診では、胎児推定体重が約２４７０グラムでした。
。ぴったりした服で横から見るとこんな感じで、妊娠３８週の腹囲は８２センチ。
。太った感覚はないのに一週間で体重が０.８キロも増えたり、臨月になると体重が増えるのは本当なんだなと実感しました。それでも手足がむくむことはなかったです。 。また妊娠線はできなかったものの、妊娠後期にお腹が痒くなることはありました。
ニュートロジーナのボディミルクで保湿していましたが、掻き跡は全く残っていません。
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妊娠中の食事制限はしていない
。母体があまり大きくならない＝食事制限をしていたのでは？と思われる方もいるかもしれませんが、そんなことはしていません。
。妊娠初期は食べづわりがあり、きちんと食べても戻してしまうことはありました。最初は酸っぱいものや野菜、フルーツぐらいしかまともに食べられず、典型的な妊娠初期。 。安定期に入ると食べづわりはなくなり、和食中心に好きなものをよく食べました。
ただ安定期でも圧迫感で戻してしまうことがあり、明らかな食べ過ぎには気を付けました。
。でも不思議なことに、家での食事でなければ多少食べ過ぎても平気だったんです。外食やテイクアウトではなぜか食欲がわき、結構食べれちゃうのは妊娠初期の頃から…。
たとえば仕事で同じホテルに６泊したとき、毎日の朝食が上写真＋ボウルたっぷりのフルーツでしたが体重はあまり増えませんでした。
。それに加えて、妊娠中期から臨月まではパイナップル半玉を毎日食べていました。妊娠後期からは朝食にグリークサラダ３００グラムが定番となり、何かしら同じものを毎日食べていも飽きることは全くなかったです！
毎朝、パイナップル半玉を一口サイズに切ってから仕事に行くのが日課だったなぁ。笑
１日３００グラムまでを限度に食べてたけど、今思うと結構なボリュームだったかも！
生まれた赤ちゃんは健康そのもの
。当記事を再編集している今、娘はあと一週間で１歳３ヵ月を迎えるところです。服は８０サイズ、体重も１１キロで発育も順調ですし、他の子よりもムチムチしてます。 。妊娠中、もともと普通〜痩せ体型であるにも関わらず、体重増加を恐れてダイエットをするのは絶対よくないことだと思います。
しかし、ふつうに食べていても体重が増えないのは体質としか言いようがありません。 。第一子の妊娠を通して、母体の体重が増えないからといって必ずしも赤ちゃんに悪影響があるわけではないことを知りました。
だって娘はお腹の中でも順調に育っていたし、特別小さく生まれたわけでもないですから。 。妊娠中に体重があまり増えないからといって必要以上に考え込まず、どうしても気になる方は先生に相談してみてくださいね。
本当に問題なら先生が適切な対処をしてくれるはずですから、赤ちゃんを信じましょう！
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この記事のまとめ
妊娠中なのにお腹があまり大きくならない、でも胎児の発育は特に問題がない場合、周りに相談しても自慢話のように聞こえてしまいがちです。しかし、体重が増えないと胎児が低出生体重になるといったネガティブな情報もあり、当人は結構気にしていたりするのではないでしょうか？でも妊娠経過は人それぞれ。私のケースを紹介することで、同じような妊婦さんが安心できたのであれば嬉しいです。
ついでに言うと、初産なのに前駆陣痛からの出産もその日の午前中に済み、（私の母は母乳が全然出なかったのに）母乳はたくさん出ました。産後の体重は完母の影響で一時４４キロまで落ちましたが、今は４７〜４８キロです。子育ても教科書どおりにはいかないでしょうし、ネットや本に書いてある内容はあくまでも参考程度に留めておくぐらいがいいと思いますよ。
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なかなかオープンにならず、少し心配していましたが、無事にご出産を迎えそうでおめでとうございます。来週には生まれるんですね。ガイドしてくださった頃もつわりがひどかったのでしょうか。そうは見えませんでしたが。うちの初孫（女の子）は5ヶ月を迎え最近、寝返りができるよになりました。出産後もまたガイドを続けられるということ、嬉しく思いました。またいつかお願いしたいと思っています。一緒に行っていた次女は4月から社会人として元気に勤めています。来週、夏休みでマレーシアに行くようです。大変でしょうが、無事に出産されて、子育てを楽しまれるよう日本から祈っています。
変わらず当ブログをご覧いただき、ありがとうございます (*^ ^*)
中村さんがコメントをくださった日（8月5日）がまさに出産日となりました！
出産についての記事も書きましたので、またそちらも読んでいただけると嬉しいです。
中村さんとお会いした頃はつわりはあったと思うのですが、外にいるときは自然と気持ち悪さも治り、食欲もふつうにありました。
私にとっての妊娠初期は、ガイドをしているときのほうがずっと楽だったのは確かです。
妊娠について、ホテルへ戻るタクシーでお話したことは今でもよく覚えています。
お孫さまは５ヶ月を迎えられたとのこと、かわいくてしょうがないでしょうね (^ ^)
義姉の赤ちゃんが６ヶ月ですが、数週間見ない間にすごく大きくなって、顔つきもちょっと変わっていたのでビックリしました。
赤ちゃんって成長するのが本当に早いそうなので、ますます写真に収めたくなります。
そして活発なお嬢さんもお仕事やプライベートが順調なようで、何よりです！！
都合がつけば別途メールで連絡しますが、12月に日本に帰りますので、お嬢さんもいっしょに東京でお会いできるといいですね。
いいですね、ぜひ連絡をください。
再会を楽しみにしております (^ ^)
師走の時期になりますが、お互いにスケジュールが合いますように。
とても妊婦とは思えないお腹にびっくりしました！私も娘も妊娠中はものすごく体重が増え、そんなところまで似てしまったかと言うほど、検診に行く度に看護師さんに怒られた記憶があります。娘に至っては長男を生んだクリニックでは手に負えないからと、大学病院まで紹介されて、、、。でもまあ、なんだかんだ12歳と８歳の男の子をワルシャワで育てています。娘たちが移住したのも綾香さんと同じ２０１４年なので、親近感持ってました。またいつかクラクフに立ち寄る際には、ぜひ、ガイドお願いしたいなって思います。
はじめまして。
現在妊娠6ヶ月に入ったばかりの妊婦です。
私ももともと食べても太れなくて、赤ちゃんの成長は順調で胎動も感じられているものの、なかなかお腹が出てこないので少し心配になったりもしています。
はじめまして、綾香です。
まずは妊娠おめでとうございます(^ ^)
お腹があまり目立たないのは赤ちゃんの体勢が悪いのでは？とか、私も妊娠中は心配することがありました。
臨月になるといきなり出るとも聞きますが、そんなこともなかったです。
ですので、妊婦検診が順調で胎動もあるのでしたら大丈夫ですよ！
ただお腹が重くない分動きやすく、妊娠後期で少し走ってしまったことが数回ありました…。やっぱりそれは負担になるようなので、動きやすいゆえのご自身の行動には注意したほうがいいかもしれません。
元気な赤ちゃんが生まれることを願っています！
ありがとうございます。
記事を読んでいて、心配するのはもうやめようと思うことが出来ました(^^)
私も妊娠前と変わらず動こうとしてしまうので、気をつけます。
頑張ります(^^)
はじめまして！
わたしは30週の妊婦ですが食べても太れず、食事量増やそうとしても胃が痛くなり結局いつも通りの食事量しかとれず、体重はほぼ妊娠前と比較し横ばい。
お腹もayakaさんほどではないけど小さめで、不安ばかりでした。
でも赤ちゃんは平均通り成長しているし、あやかさんのブログ見てすごく安心しています！
こういったお話ってあまり聞けないから、すごく嬉しかったです！
検索して飛んで来れて嬉しかったです！ありがとうございます！
ポーランド生活応援しています。頑張ってください！
はじめまして、ayaさん (^-^)
コメントありがとうございます。
30週に入られたとのことで、もうすぐ赤ちゃんに会えるという実感がますます高まっている時だと思います。
ayaさんも小さいお腹で色々と不安を抱えてしまい、赤ちゃんのために食事を増やそうと頑張っていたのですね。
でも当記事を読まれることによって安心していただけたようで、本当に私も嬉しく思っています！(^o^)
ネットで調べても「増えすぎる体重、どうしたらいいの？」という悩みは多くても、小さいお腹や増えない体重で悩む人に寄り添った記事はあまりなかったように思います。
ayaさんの残りあともう少しの妊娠生活が、明るく充実したものであることを心より願っております！