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この記事の内容
日本は軟水、海外は硬水。硬水は飲んだらお腹を壊しやすい。海外では水道水を飲めないから、水（ミネラルウォーター）は買って飲むもの…。
そんな話をどこかで聞いたことがある人は多いと思いますが、硬水の知識はポーランドに滞在するうえで必ず知っておきたいことの1つです。
当記事では、硬水そのものの基準／特徴や、各シーンのメリット＆デメリット＋旅行者＆在住者目線の対処法について分かりやすく説明していきます
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この記事の目次
❶ 日本とポーランドの水のちがい
❷ ポーランド主要都市の水の硬度
❸ 硬水のメリット＆デメリット
シーン１ キッチン・料理
シーン２ 洗濯・掃除
シーン３ スキンケア・髪
❹ 常備したい硬水対策アイテム
石灰カス／水垢にはデュアゴール
リンスエイドで食器はピカピカ
洗濯には軟化剤のカルゴンを使う
和食作りには浄水ポットを活用
軟水シャワーで髪と頭皮も健康的
❺ 旅行者が知っておきたい硬水対策
❻ 硬水を飲むことによる健康リスク
❼ この記事のまとめ
ポーランドのミネラルウォーター、買うときのコツと定番おすすめブランド
日本とポーランドの水のちがい
。最近はヨーロッパでも徐々に軟水化（水道水でも安心して飲める）してきているものの、日本と比べればまだまだ硬水の部類です。
。硬水とは水に含まれる硬度が高いものをいい、その定義となるのがカルシウムやマグネシウムといったミネラル成分の含有量。欧米ではミネラルを含む石灰岩の地層が多いため、硬水地域が多いのは仕方ありません。 。しかし、同じ国でも硬度はバラバラ！
ポーランドにも軟水の地域がある一方、日本も関東だと中硬水の傾向が高くなるのです。
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| 水の硬度の分類（WHO基準） | |||
| 水の種類 | mg/L | °dH | 水道水 |
| 軟水 | 60未満 | 8.4未満 | ◎ |
| 中硬水 | 60〜120 | 8.5〜13 | ◯ |
| 硬水 | 120〜180 | 14〜24 | ◯ |
| 超硬水 | 180以上 | 24以上 | △ |
※欧州では °dH を用いることも多い
ポーランド主要都市の水の硬度
| 軟水 | 一部の小さな街（マップの緑部分） |
| 中硬水 | クラクフ、グダニスク、ウッヂ |
| 硬水 | ワルシャワ、ポズナン、カトヴィツェ |
| 超硬水 | ヴロツワフ、ザモシチ |
出典：aquahome.pl
硬水のメリット＆デメリット
。硬水を飲むと不足しがちなミネラルを補うことができ、腸内環境を整えて便通をよくしたり、脳梗塞・高血圧予防に繋がります。 。しかし、生活面ではデメリットばかり。❶水道管や蛇口に石灰が溜まって水の出が悪くなる、❷水を使用する家電製品は故障しやすく電気消耗が大きい、❸水回りはこまめな掃除と手入れが必要、といった問題など…
シーン１ キッチン・料理
肉が柔らかくなり、臭みを消してくれる
料理や飲料によっては風味が増すこともある
パスタを茹でとコシが出てアルデンテ風に
電気ケトルの底に石灰の白カスが溜まる
コーヒーマシンやケトルの電気消耗が大きい
コーヒーや紅茶・日本茶の風味や色が変わる
豆や米を煮たり炊くと硬くなりやすい
出汁を多く使う料理（＝和食）に不向き
シーン２ 洗濯・掃除
洗濯ものの色がくすんで灰色になる
すすぎの回数が増えるので柔軟剤を多く使う
衣服が摩耗によってダメージを受けやすい
石灰カスで洗濯機が故障しやすい
浴槽に水垢や石けんカスがたまりやすい
ウォシュレットは特別なノズル掃除が必要
シーン３ スキンケア・髪
肌が弱い人は湿疹やアトピーに注意
手や体をすすいだ時にヌルヌル感が残りやすい
すすぎの回数が多くなり、肌が乾燥する
洗髪後は髪がパサパサ・ゴワゴワになる
髪が抜けたり、頭皮が痒くなってフケが出る
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常備したい硬水対策アイテム
画像引用：https://durgol.com
旅行者が知っておきたい硬水対策
。ほんの１週間の旅行だったとしても、硬水対策するに越したことはありません。なぜなら肌や髪へのダメージはすぐ現れ、一度傷ついたものを直すのは大変だからです！ 。ポーランドに限らず、ヨーロッパや北米のほとんどの水道水は硬水であるため、海外旅行では下記のことを心がけてみてください。
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★石けんやハンドソープは現地で買う
★シャンプーも現地のものを使うと◯
★日本の軟水シャワーを使う
★持ち運びに便利な携帯浄水器を活用
硬水を飲むことによる健康リスク
一般的に、硬水そのものはミネラル補給にピッタリで健康的と言われています。
長期に渡って飲んでも特定の病気になるリスクはなく、またミネラル成分が多いからといって結石が増えるという根拠はありません。
ただし、赤ちゃんは内臓器官が未発達なので硬水は内臓に負担を与えます。
赤ちゃん用の水（woda dla niemowlaka）はスーパーに売っているので、調乳などでうっかり硬水を使わないよう注意しましょう。
また、軟水をよく飲む人が急に硬水を多く飲むとお腹を下すことがあります。
ウイルスや菌が原因ではないので過剰に心配する必要はないですが、気になる人は低ミネラルの水を選ぶようにするといいでしょう。
持っているカバンが小さいときや、ちょっとだけ飲みたいとき、冬場にはピッタリ！
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普段の生活の中で最も身近な水。それだけに硬水による影響は幅広く、食器や水回り、家電製品などはこまめな手入れが欠かせません。洗濯では色々と補助アイテムや工夫が必要となり、慣れるまでは混乱することもあるでしょう。また髪や肌などにもダメージを与え、私もポーランドに住んでからは保湿を意識するようになりました。 硬水はデメリットが多く、軟水にはこれといったデメリットはありません。思い切って軟水器を取り入れるのもアリですが、ちょっと大掛かりで場所も取るし面倒…。賃貸だとそれも難しいです。
だったら、割り切るしかありません。水回りや家電製品の水垢は定期的に掃除し、洗濯機には柔軟剤＋軟化剤も忘れずに投入し、シャワーにはフィルターを設置して軟水化するなど、個別に対処しながらうまく硬水と付き合っていきましょう！
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ポーランド、幅ありすぎ…！